Мужская сила и здоровье не только внешние факторы, это большая работа и забота о себе в разных направлениях - питание, физическая активность, отдых и уход за собой. Мужское здоровье играет важную роль и отражается на качестве жизни.
Современный ритм жизни, стресс, неправильное питание и другие факторы могут не всегда благоприятно сказываться на здоровье мужчин.
Вместе с диетологом Капраловой Марией Юрьевной разберем топ-5 продуктов, которые необходимо включить в рацион для поддержания здоровья сильного пола, ведь от здоровья мужчины зависит атмосфера и изобилие в семье!
Грецкие орехи
Один из самых важных продуктов для мужчины. В них много растительных жиров, витаминов и минералов, а именно жирорастворимый витамин Е, цинк и магний.
Это отличная поддержка мозговой деятельности, сердечно-сосудистой системы и кровообращения, а также этот продукт повышает уровень тестостерона - гормона, который отвечает за потенцию и выносливость.
Темный шоколад
Он является уникальным продуктом и благотворно сказывается на здоровье, помогает выработке эндорфинов - гормонов радости, что, в свою очередь, улучшает общее самочувствие и настроение.
Темный шоколад содержит много антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет и помогают защитить клетки от повреждения и преждевременного старения.
Гранаты
Эти вкусные и сочные плоды способны поддерживать здоровье предстательной железы и снижают риск раковых заболеваний.
Стимулируют кровообращение и являются хорошей профилактикой в вопросах здоровья сердца, снижая уровень холестерина в крови.
Рыба семейства лососевых
Это прекрасный источник белка и жиров, в том числе незаменимых жирных кислот омега-3, которые необходимы для здоровья кожи, мозга, сердца и сосудов, а также омега-3 снижает воспалительные процессы и стимулирует иммунную систему. И немаловажно, что омега-3 заботится о продолжение рода, помогая выработке здоровой семенной жидкости.
Тыквенные семечки
Это источник цинка, который поддерживает репродуктивную функцию мужчин и здоровье простаты. Тыквенные семечки способствуют обновлению клеток и улучшают качество спермы, так как содержат и белки и жиры, а также все необходимые микроэлементы.
Включение этих продуктов в рацион поможет поддержать мужское здоровье и повысить общее самочувствие.
Однако одними только этими продуктами мужское здоровье на 100 % не поддержать - важно сочетать питание со здоровым образом жизни, физической активностью и регулярными медицинскими осмотрами и не забывать об отдыхе и полноценном сне!
Ранее мы писали, какие продукты улучшают пищеварение.
Эксперт: Мария Капралова
