С возрастом представительницам прекрасного пола сложнее избавляться от лишних килограммов. По этой причине стоит отказаться от некоторых продуктов.
Диетолог Алена Коготкова рассказала, каким должно быть меню женщины, которая старше 40 лет. Такой рацион поможет держать организм в тонусе.
Специалист советует тем, кто не ведет активный образ жизни, обратить внимание на низкокалорийную диету. Необходимо следить за сахаром, отказываться от кондитерских изделий. Дело в том, что с возрастом подобная пища негативно сказывается на цвете кожи.
Количество соли лучше снизить, чтобы избавить себя от отеков, высокого давления и проблем с сердцем.
Также важно помнить про витамины.
Врачи рекомендует есть мясо или рыбу с цельнозерновыми или бобовыми углеводами. Это позволит выработать серотонин и улучшить настроение. Однако не стоит употреблять жирную рыбу больше двух раз в неделю.
Женщинам за сорок нужно употреблять больше овощей и зелени.
Кроме того, медик отметила, что следует отказаться либо сократить количество алкоголя и никотина.
«При правильном питании, корректировке физической активности женщины старше 40 лет смогут легко не только похудеть, но и улучшить состояние своей кожи», - цитирует специалиста издание NVL.
