Не стоит садиться на строгие диеты и сильно себя ограничивать при похудении. Лучше заранее составлять свой план питания и придерживаться его.
Как отметила спортивный диетолог и тренер Ракель Капель, во время борьбы с лишним весом необходимо придерживаться здравого смысла.
Медик посоветовала есть медленно и вдумчиво.
Об этом напомнила специалист во время беседы с журналистами издания ABC.
В меню рекомендуется добавлять свежие фрукты и овощи по сезону. Каждый прием пищи должен содержать белковые блюда, а также источники сложных углеводов. Например, картофель, злаки и бобовые.
Отметила Капель и пользу качественных жиров.
При этом важно помнить, что продукты грубой переработки являются врагами здорового и правильного похудения.
По этой причине, как подчеркнула диетолог, в магазинах не стоит обращать внимание на упаковку, где написано «эко», «диета», «фитнес», «цельные злаки». Подобные продукты только провоцируют чувство голода.
Врач добавила, что сладости при похудении есть можно, однако они должны быть здоровыми. Можно съесть йогурт или фрукты. Также можно заменить вредную пищу кефиром, творогом и даже кофе.
