Осенью и зимой некоторые люди склонны набирать вес. Связано это с желанием употреблять жирную пищу в такие сезоны.
Однако здоровый перекус поможет сохранить стройность во время холодов. К выбору продуктов нужно подходить осознанно. Об этом рассказал врач-диетолог Антон Бердов.
Шоколад лучше заменить на фрукты, а чипсы на овощи с соусом.
Например, можно добавить в рацион хумус, который отлично сочетается с овощной нарезкой. Такая альтернатива принесет пользу организму в холодные месяцы, восполнит запас витаминов, а также не даст набрать лишние килограммы.
Что касается хлеба, то этот продукт рекомендуется поменять на снеки из злаков.
«Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15 % от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30 % белков, 30 % жиров и 40 % углеводов», - цитирует специалиста в области питания РИА «Новости».
