Утренний прием пищи крайне важен для здоровья. Правильный завтрак помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и оградить от ряда заболеваний.
Однако далеко не все продукты можно употреблять в это время. Диетологи рассказали о том, от какой еды лучше отказаться утром.
По словам специалистов, правильный завтрак включает белок, клетчатку и полезные жиры.
В рацион должны входить свежие, консервированные, замороженные фрукты и овощи, сушеные фрукты. Соки должны быть свежими и без сахара.
Детям нужны молочные продукты, например, молоко, йогурт или сыр.
При этом из меню врачи рекомендуют исключить сладкие йогурты, которые также и обезжирены. Однако дело в том, что в них слишком большое количество сахара.
Рекомендуется отказаться от сухих завтраков. Например, некоторые считают, что сухие хлопья — это полезно, но они содержат лишь небольшое количество цельного зерна, а вот сахара в них намного больше, чем в обычных десертах.
Многие предпочитают на завтрак блины или вафли, которые политы джемом или вареньем. От этих продуктов тоже стоит отказаться, поскольку в них много вредных углеводов.
Булочки и кексы также лучше не есть на завтрак, поскольку питательных веществ там мало. Тосты с маргарином здесь тоже в «черном списке» из-за трансжиров.
Соответствующую информацию специалисты разместили на 1to1fitness.
