Диетологи рассказали, как похудеть быстро и без вреда для здоровья.
По мнению специалистов по питанию, следующие 5 советов помогут избавиться от пяти лишних килограммов всего за одну неделю.
Разумеется, за это время организм не сможет избавиться от пяти килограммов жира. Вместе с килограммами из организма уйдет лишняя вода.
Однако всё равно такая диета даст толчок к похудению.
Правило № 1: ешьте меньше углеводов и больше белка
Самый эффективный способ потери веса – низкоуглеводная диета.
Откажитесь на неделю от углеводных продуктов и налегайте на белки.
Через неделю вы заметите первые результаты.
Правило № 2: выбирайте цельные продукты
Почему это полезно для похудения? Дело в том, что переработанные продукты, которые продаются в упаковках, содержат много сахара и соли. Из-за этого мы набираем лишний вес.
Цельные продукты — это кусок мяса, рыба, яйцо, любой овощ, фрукт, ягода. Они более полезны, чем переработанные сосиски или готовые салаты.
Правило № 3: сократите потребление калорий
Похудеть можно только одним способом: если тратить калорий больше, чем употреблять.
Для подсчета калорий можно воспользоваться мобильными приложениями.
Правило № 4: тренируйтесь
Занимайтесь спортом, чтобы ваш организм тратил съеденные калории.
Кардио тренировки – самые лучшие для похудения. Также избавиться от лишнего веса отлично помогают плавание, аквааэробика, йога, бег или занятия на велотренажере.
Правило № 5: будьте активны в течение дня
Если хотите похудеть, двигайтесь как можно больше.
Вместо просмотра фильма займитесь уборкой. Вечером гуляйте на свежем воздухе.
Фото: Pixabay
