Как заявляют специалисты, выполнение такого упражнения, как отжимания от пола, позволяет продлить годы жизни.
Способность выполнять упражнение говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы: чем больше отжиманий может выполнить взрослый человек, тем ниже риск проблем с сердцем.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, выполняющих 40 и более отжиманий за один раз, был на 96 % ниже, чем у тех, кто делал 10 и менее отжиманий.
Это упражнение ученые называют универсальным, т. к. оно задействует тело сверху вниз и активизирует такие группы мышц, как руки, грудь, живот, бедра и ноги.
Если руки повернуты внутрь, то повышается активность грудных мышц; если руки выставлены наружу, нагрузка идет на трицепсы.
Мужчина в возрасте 65 лет должен отжиматься от 6 до 16 раз, но сосредотачиваться на конкретной цифре не стоит.
Это упражнение должны выполнять взрослые люди не менее двух раз в неделю, чтобы улучшить общее состояние организма и укрепить сердце.
Фото: Pixabay
