Эксперты рассказали, с помощью каких симптомов организм дает понять человеку о нехватке жизненно важных витаминов.
Если обострились проблемы с кожей, появилась раздражительность и хроническая усталость, то это говорит о нехватке витаминов группы B.
Эти вещества необходимы для функционирования нервной системы человека.
Можно исправить ситуацию с помощью овощей, шпината, фруктов.
При дефиците йода и железа во рту появляется неприятный привкус, а также головные боли и бледность кожи.
Здесь помогут яблоки, гречка, печень, красное мясо и сухофрукты.
О низком уровне витамина С и фтора подскажут проблемы с зубами и деснами.
Помогут восстановить здоровье капуста, зелень, киви, лимон, облепиха.
Восстановят баланс фтора мясо, морепродукты, гречка и яблоки.
При нехватке витамина D появляются проблемы со сном и слабость.
Восстановить его можно с помощью прогулок под солнцем.
Дефицит магния и калия приводит к боли в мышцах и судорогам.
Они содержатся в молочных продуктах, бобовых, салате и капусте.
Фото: Pixabay
