Начиная с 40 лет следует подходить более тщательно к вопросу формирования своего рациона, поскольку с возрастом замедляются обменные процессы.
Какие продукты рекомендуют регулярно употреблять в пищу диетологи:
1. Жирная морская рыба. Ценнейший источник омега-3. Прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и возможность замедлить процессы старения.
К тому же морская рыба помогает сохранить стройную фигуру.
2. Черника. Ягода богата витаминами и антиоксидантами. Способна сохранить зрение, вывести вредные вещества из организма, а также существенно усилить защитные функции иммунной системы.
3. Помидоры. Мощнейший противоонкологический потенциал.
4. Старайтесь делать упор на фрукты, овощи и зелень. В них содержится мало калорий и большое количество питательных веществ.
Фото: Pixabay
