Научные сотрудники из Университета Бирмингема дали несколько рекомендаций, которые помогут прийти в форму людям, которые никогда не сталкивались со спортивными нагрузками.
Свои выводы эксперты сделали по итогам научной работы, где участие приняли две группы мужчин, возраст которых колебался от 70 до 80 лет.
В первой группе находились те испытуемые, которые всю жизнь занимались физическими нагрузками и участвовали в соревнованиях, а во второй группе — те, кто и понятия не имел, что такое спорт как занятие.
На протяжении 48 часов перед силовой тренировкой и после нее научные сотрудники брали у участников образцы мышечной ткани.
В итоге было установлено: у двух групп был зарегистрирован идентичный результат — мышцы наращивались с одинаковой скоростью.
Эксперты считают, что силовые тренировки на главные группы мышц помогут быстро прийти в форму — достаточно всего лишь несколько тренировок в неделю.
Фото: Pixabay
