Даже небольшой дефицит сна серьёзно влияет на самочувствие и настроение человека.
К такому выводу пришли сотрудники Норвежского университета науки и технологии.
Результаты исследования опубликованы на научном портале Medical News Today.
Участниками исследования стали более 50 человек, возраст которых составлял от 18 до 35 лет. Ни у кого из них серьёзных проблем со здоровьем не наблюдалось.
Продолжительность эксперимента составила 11 дней. В течение первых семи дней добровольцы соблюдали привычный режим сна и отдыха.
В последние три дня продолжительность сна была сокращена на 2 часа: участники исследования позже ложились спать.
Стоит отметить, что в период эксперимента употребление бодрящих напитков было запрещено.
В результате выяснилось, что в последние дни у добровольцев снизилась реакция и повысилась импульсивность.
Кроме того, участники эксперимента реже испытывали положительные эмоции.
Таким образом, исследователи из Норвегии пришли к выводу об опасности недосыпа.
Во-первых, из-за невнимательности и сниженной реакции повышается риск несчастных случаев. Во-вторых, человеку сложнее справиться со стрессом.
Фото: Pixabay
