По мнению экспертов, о дефиците витаминов будут говорить характерные признаки, которые помогут вам точно определить, в каком веществе нуждается организм.
Ниже перечислены признаки и способы ликвидации проблемы:
1. Нарушения сна и бессонница говорят о дефиците витаминов Н, В, а также кальция и калия. Ешьте злаки, молочную продукцию и мясо.
2. В случае, если вы стали чаще болеть, то добавьте в рацион дыни, зелень, бобовые и желтые овощи: так вы восполните запасы витаминов А и В.
3. При нехватке витаминов В и С происходит выпадение волос. На что обратить внимание: фрукты, овощи, печень, орехи.
4. Когда волосы ломаются и проступает седина, организм сигнализирует о дефиците йода, витамина F и В. Питайтесь молочной продукцией, рыбой, а также приобретите йодированную соль.
Фото: Pixabay
