Осень – сложное пора года для многих, ведь именно в это время одолевает хандра и депрессия, некоторые начинают много есть, тем самым наносят вред организму.
Эксперты дали несколько простых советов, которые помогут пересмотреть ежедневное меню.
Во-первых, стоит разнообразить рацион фруктами и овощами: ежедневная норма – 400 граммов.
Во-вторых, пейте больше теплых напитков, в частности речь идет о чае с добавлением корицы, имбиря, малины, земляники и смородины, вместо сахара полезно употреблять мед.
В-третьих, откажитесь от жирной и соленой еды, так как она дает большую нагрузку на организм.
И конечно же, не забывайте про спорт, поскольку это также немаловажная часть счастливой жизни. Стоит уделить время таким занятиям, как танцы, йога, спортзал и силовые тренировки.
Фото: Pixabay
