С помощью тщательно подобранной диеты можно сбросить вес и улучшить самочувствие.
Даже уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты. И для этого не обязательно отказываться от любимой еды и садиться на постную овсяную кашу.
Как очистить организм от холестериновых бляшек в интервью NEWS.ru рассказала терапевт Анастасия Тимощенко.
Как образуются холестериновые бляшки
На их образование влияет образ жизни человека, пол, возраст и наследственность.
Но чаще всего это курение, гиподинамия и неправильное питание.
Питание от холестерина
1. В рацион необходимо включить минимум пять порций фруктов и овощей. Три из них три нужно отвести овощам, а остальное фруктам.
При этом фрукты и овощи должны быть с ярким и насыщенным цветом кожицы. Они содержат больше биофлаваноидов.
Это может быть красный виноград (содержит ресвератрол), красный лук (кверцетин), черника и т. д.
2. Также нужно добавить продукты с высоким содержанием омега-3 – жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрия и т. д.).
3. Не забудьте добавить в рацион льняное и оливковое масло.
