В своей гонке за знаниями, карьерным ростом и финансовым благополучием мы часто забываем о необходимости отдыха.
Работа нас сопровождает круглосуточно, мы спим недостаточно и упускаем из виду физическую активность.
Некоторые из нас могут прожить в таком режиме несколько месяцев, другие - годы, но рано или поздно постоянная гонка за целями приводит к выгоранию, кризису и нервным срывам.
Важен правильный отдых, врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич дала несколько рекомендаций, которые станут открытием для большинства.
Чередуйте виды деятельности
Если вы проводите много времени за учебниками или работой, позвольте себе прогуляться в парке или покататься на велосипеде. Если ваше тело устало от физических нагрузок, посмотрите интересный фильм.
Если вы постоянно находитесь в общении с людьми, найдите время для чтения книги в уединении. Разнообразие вида деятельности помогает вашему организму отдохнуть и переключиться, восстанавливая энергию для новых задач.
Получайте новые впечатления
Один из лучших способов отдохнуть - отправиться в путешествие. Исследуйте новые места, погрузитесь в яркие впечатления и насыщайтесь новой информацией. Особенно полезно начать отпуск с активного отключения от рабочих проблем и полного погружения в новую среду.
Не пренебрегайте отпуском
Не откладывайте отпуск на "потом". Позвольте себе время для отдыха и восстановления. Отдохнувшие и энергичные люди более продуктивны и успешны в своей работе. Планируйте отпуск заранее и наслаждайтесь заслуженным отдыхом.
Разделяйте личную жизнь и работу
Когда вы находитесь в отпуске, старайтесь полностью отключиться от дел, связанных с работой. Удалитесь из рабочих чатов, попросите коллег не звонить вам. Позвольте себе не беспокоиться о рабочих вопросах и полностью отдохнуть.
Как организовать отдых
Есть несколько советов.
Планируйте свой отдых заранее
Заранее спланированный отдых поможет избежать стресса и непредвиденных ситуаций во время путешествия, а также сократит неожиданные финансовые затраты.
Расслабляйтесь до того, как почувствуете усталость
Небольшая усталость может быть быстро преодолена, но сильная усталость требует более длительного восстановления. Разделите свой отпуск на несколько недель в течение года, это будет более разумным, чем один продолжительный отпуск длиной в месяц.
Кроме того, короткий перерыв в течение 10 минут после напряженного рабочего часа эффективнее, чем долгий отдых после 8-часового рабочего дня.
Поймите, какой вид отдыха подходит именно вам
Определить, какой вид отдыха подходит именно вам, можно только через личный опыт. Попробуйте разные формы отдыха и обратите внимание на то, как они влияют на вашу работоспособность, настроение и душевное равновесие.
Делегируйте свои обязанности
Избавьтесь от мысли, что все должно быть сделано только вами. Распределите домашние дела между всеми членами семьи. Это поможет улучшить семейный микроклимат, объединить вас и освободить дополнительное время.
Общайтесь с людьми
Общение с другими людьми необходимо для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Отдыхая, найдите время, чтобы провести его с родными и друзьями. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.
