Отеки – довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди.
Разумеется, в такой ситуации стоит обратиться к врачу, который поможет установить причины и назначить лечение. Но вы также можете внедрить в свою жизнь полезные привычки для профилактики отеков.
Упражнение «тараканчик»
Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Упражнение заключается в том, чтобы слегка потряхивать конечностями в течение одной минуты.
Лимфодренажные прыжки
Для выполнения этого упражнения необходимо поставить ноги уже ширины плеч и согнуть их в коленях.
На протяжении одной минуты выполняйте прыжки таким образом, чтобы основная нагрузка приходилась на пятки.
Перекаты на стопах
Встаньте, разместив ноги параллельно друг другу и вытянув руки вдоль тела. Из этого положения следует подняться на носочки и замереть на секунду.
Вернитесь в исходную позицию и плавно перекатитесь на пятки. Повторите упражнение двадцать раз, все это время поддерживая ровное и спокойное дыхание.
