Процесса старения полностью избежать нельзя, однако при изменении образа жизни, ряда привычек и уходу за собой можно его существенно замедлить, отсрочив появление глубоких морщин.
Специалист в области косметологии Мэри Смитсон составила список рекомендаций, который поможет девушкам дольше выглядеть молодыми и привлекательными:
1. Занимайтесь спортом.
Во-первых, с возрастом замедляются все обменные процессы, что может привести к жировым отложениям в проблемных местах (область живота, бедер, ягодиц). Без физических нагрузок сохранить молодое и подтянутое тело практически невозможно.
Это не означает, что каждый день придется проводить в тренажерном зале, однако посещать его 2-3 раза в неделю станет отличным решением.
Также не стоит забывать о положительном влиянии йоги на тело, внешний облик и эмоциональное состояние человека.
Второй причиной, по которой спорт следует включить в свою жизнь, является его влияние на замедление процесса старения.
2. Откажитесь от никотиновой зависимости.
В состав сигарет входит не только табак, но и ряд токсических веществ, которые попадают в организм и негативно влияют как на здоровье, так и на внешний облик. После отказа от сигарет начинаются положительные изменения.
Организм начинает очищаться от токсинов и восстанавливаться. Кожа приобретает здоровый оттенок, выравнивается тон. К тому же лицо становится более молодым, поскольку возвращаются упругость и тонус. Неоспоримым плюсом станет то, что зубы и пальцы избавятся от желтого налета, а вы перестанете пахнуть табаком, запах которого отчетливо слышен всем тем, кто не курит.
3. Ухаживайте за собой правильно.
После 25 лет коже требуется антивозрастной уход, который поможет замедлить процесс появления морщин. Однако выбор косметических средств - занятие не из простых.
В каждой стране существуют свои стандарты безопасности, однако имеет смысл посмотреть, какие добавки считаются токсичными в США и странах Европы. Данные химикаты, как правило, применяются разработчиками кремов для того, чтобы увеличить их срок годности, однако вряд ли коже будет полезно на регулярной основе контактировать с токсинами.
Поищите подходящий вам бренд органической косметики, в которой не будет подозрительных или агрессивных действующих компонентов.
Сконцентрироваться стоит на питании и увлажнении при помощи антивозрастного ухода. Если же вы хотите решить и другие проблемы (расширенные или забитые поры, черные точки, прыщики, неровный тон кожи), то имеет смысл их решать при помощи дополнительных средств ухода (маски и пилинги) или же отправляться к косметологу за необходимыми процедурами.
4. Измените подход к питанию.
Вам нужно избавиться от бесполезных и заведомо вредных продуктов (фастфуд, чипсы, мясные и другие полуфабрикаты, магазинные кондитерские изделия, источники трансжиров и пальмового масла) в пользу источников витаминов и антиоксидантов, которые замедляют старение.
Лучшими источниками антиоксидантов считаются: цитрусовые фрукты, черная смородина, плоды шиповника, киви, любые виды капусты, шпинат, облепиха, зелень и листовые овощи, растительное масло (кокосовое, оливковое, миндальное и др.), бобовые, семечки, орехи, абрикосы, говяжья печень, жирная морская рыба, персики, тыква, авокадо, морковь, перец, имбирь.
5. Пейте качественные чаи.
Это необходимо, так как они обладают богатым составом, способным укрепить состояние здоровья, оказать профилактическое воздействие против ряда опасных заболеваний (включая онкологию), а также замедлить процесс увядания кожи.
Лучшими считаются: традиционный японский матча, темные и светлые улуны, пуэр, зеленый, черный и красный сорта, каркаде.
6. Многие растения также обладают антивозрастным эффектом благодаря своему составу.
В частности, помните о следующих: корень женьшеня, расторопша, мята, лаванда, иван-чай, цветки липы, ромашка, календула, шиповник, шалфей.
Их можно пропивать как лекарственное средство, заваривать отвары, добавлять в чай, принимать ванну и использовать для ароматерапии. Кстати, идеальным средством для сохранения молодости кожи станет изготовление кубиков льда на основе отвара из трав, которыми стоит протирать кожу 2 раза в день по утрам и вечерам.
Так как это продукты природного происхождения, они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с врачом.
7. Организм должен получать полноценное восстановление.
Поэтому внимание уделяйте качеству сна и его продолжительности. Ночью происходят все необходимые восстановительные процессы, которые помогают нам оставаться молодыми.
8. Не забывайте о важности питьевого режима.
Необходимо выпивать по 2 литра чистой воды ежедневно. Этого количества хватает для того, чтобы очистить организм от токсических веществ и защитить кожу от обезвоживания.
Если жидкости в организме недостаточно, то кожа быстро теряет упругость, тонус, эластичность и начинают проявляться заметные возрастные изменения. Чтобы усилить целительные силы воды, в нее можно добавлять ягоды и фруктовые соки. Например, отличным средством для продления молодости считается лимонная вода.
Фото: Pixabay
