Онкология — серьезное заболевание, которое является ведущей причиной смерти в развитых странах.
Ученые считают, что защититься от него можно с помощью следующих надежных профилактических мер:
1. Старайтесь использовать меньше бытовой химии, в которой содержится большое количество токсинов: лучше выбирать менее агрессивные средства или же пользоваться «народными» способами.
2. У женщин активнее развивается онкология при употреблении спиртных напитков. Так что представительницам прекрасного пола стоит уменьшить объемы алкоголя.
3. Ученые установили противораковые свойства баранины: достаточно съедать по полкило этого сорта мяса в неделю.
4. Занятия спортом способны не только оказать общеукрепляющее воздействие на весь организм, но и послужить мощной защитой от рака.
5. Употребляйте в пищу как можно больше свежих зеленых овощей. Самыми полезными считаются шпинат и капуста.
6. Не стоит пользоваться солярием или загорать на солнце без использования специальных защитных средств, которые снижают вред, наносимый ультрафиолетовым излучением. Также в обязательном порядке стоит использовать дневные кремы с должным уровнем SPF.
7. По возможности стоит отказаться от вредных привычек. Никотиновая зависимость, как известно, является одной из ведущих причин развития рака легких. К тому же, курение оказывает негативное влияние и на работу сердечно-сосудистой системы.
8. Овощи и фрукты должны быть свежими и сезонными, поскольку длительное хранение или холодная температура холодильника сводят на нет их мощный противоонкологический эффект.
9. Старайтесь следить за тем, чтобы ваш организм не испытывал дефицита витамина D. Для того чтобы его было достаточно, стоит прогуливаться на солнце и употреблять в пищу определенные продукты питания — морепродукты и рыбу.
10.Следите за своим весом и ни в коем случае не допускайте ожирения. Как только набрали лишние килограммы, от них стоит избавляться сразу же.
11. Не практикуйте пассивный образ жизни, больше двигайтесь и гуляйте.
12. Пейте кофе. По данным исследований, 5 чашек напитка в день защитят организм от рака.
13. Меньше ешьте мяса, в особенности жареного.
14. Старайтесь не покупать мясные полуфабрикаты.
Фото: Pixabay
