Высокий уровень «плохого» холестерина в крови представляет серьёзную опасность для сердечно-сосудистой системы.
Повышается риск образования холестериновых бляшек и тромбов. Однако решить проблему можно, если скорректировать рацион питания и добавить в него несколько полезных продуктов.
В некоторых продуктах содержатся соединения, которые поглощают жиры и выводят их из организма, отмечают эксперты.
«Белый список» открывают крупы, которые являются источниками растительных волокон. В рацион обязательно нужно включить гречневую, овсяную и рисовую каши.
Источником клетчатки со всей уверенностью можно назвать и тыкву. Употребление этого продукта тоже помогает снизить уровень «плохого» холестерина.
В рацион желательно включить сухофрукты, цитрусовые и яблоки. Все они богаты пектином - соединением, помогающем вывести лишний жир из организма.
Также употребление этих фруктов положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Желательно употреблять и творог. Продукт является источником белка, помогающего уравновесить баланс «белки-жиры-углеводы» в рационе.
Также рекомендуется употреблять морскую капусту. В ней содержатся пектин и растительные волокна. В результате уровень липопротеинов низкой плотности снижается.
Фото: © Белновости
