Кофе, алкоголь, жирная и острая пища могут вызывать проблемы со сном.
Об этом в эфире программы «Жить здорово!» рассказала телеведущая Елена Малышева.
Доктор медицинских наук пояснила, что кофе – это психостимулятор, который к тому же обладает мочегонным эффектом.
Если злоупотреблять этим напитком, бессонница гарантирована.
Острая и жирная пища вызывает дискомфорт, изжогу и неприятные ощущения, а также вызывает состояние, в котором трудно уснуть.
В список продуктов, которые можно есть на ночь, доктор включила кефир, красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Чтобы не нарушать режим сна, доктор посоветовала исключить употребление алкоголя. Из-за него сон становится прерывным, организм полноценно не отдыхает.
Фото: Pixabay
