Для укрепления работы сердечно-сосудистой системы подходят далеко не все витамины.
Медики установили пользу только 3 следующих:
1. Омега-3. Находится в рыбе жирных сортов, которую необходимо регулярно употреблять в пищу по 1 разу в неделю. Отдельно можно пропить курс препаратов. Суточная норма — не менее 250 мг. Однако если у вас уже имеются ярко выраженные проблемы с сердцем, то перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
2. Кальций. Оптимальный объем до 50 лет составляет 1000 мг в сутки. Снижает уровень холестерина и облегчает симптомы гипертонии, снижая давление. Положительно влияет на состояние сосудов. После 50 лет дозировку стоит увеличить на 200 мг.
3. Витамин С. Для здоровья сердца много не надо — всего 500 мг в сутки. Увеличение дозы не сыграет никакой позитивной роли.
Фото: Pixabay
