О пользе пробежек знает, наверное, каждый человек.
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья и помогают избавиться от лишнего веса.
Но в какое время суток лучше бегать? Какие пробежки полезнее - утренние или вечерние?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. У обоих видов физнагрузки есть свои преимущества и недостатки.
Плюсы и минусы утреннего бега
Если бегать после ночного отдыха, то организму будет проще начать расходовать запасы жира.
Кроме того, физическая нагрузка в утренние часы лучше «разгоняет» метаболизм.
Однако не стоит бегать, ничего не поев. Это очень опасно.
Кроме того, утром нагрузка на сердечно-сосудистую систему может оказаться повышенной.
Плюсы и минусы вечернего бега
Вечером человек вряд ли будет бегать натощак. А это снижает риск опасных последствий.
Кроме того, в вечерние часы нагрузка на сердце и сосуды - чуть ниже.
Но из-за физнагрузки за пару часов до сна, возможно, возникнут проблемы с засыпанием.
Когда лучше бегать
У многих людей наверняка возникнет вопрос: «Так когда же выходить на пробежки?»
Ответ прост: нужно ориентироваться на то, в какое время суток вы наиболее активны.
Для «жаворонков» более полезен утренний бег, для «сов» - вечерний.
Ранее эксперты рассказали, что произойдет с организмом, если перестать пользоваться лифтом.
