Если вы чувствуете упадок сил, займитесь синрин-йоку, что можно перевести с японского как «лесные купания».
В стране восходящего солнца этот способ часто используют для того, чтобы восстановить свои силы с помощью природы.
Синрин-йоку – это практика медитации в лесу, позволяющая окунуться в атмосферу природы и ощутить ее всеми пятью чувствами: зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием.
Исследования подтверждают, что пребывание в лесу укрепляет иммунную систему, психическое здоровье, снижает уровень стресса, улучшает работу сердца и стабилизирует кровяное давление.
Строгих правил нет – достаточно просто отправиться на прогулку в лес, причем делать вы это можете как в абсолютном одиночестве, так и в составе небольшой группы.
Все, что нужно делать – медленно шагать между деревьями, наслаждаться мелодичным пением птиц, наблюдать за тем, как по небу движутся облака, прикасаться к траве, побродить по мелкому ручью и полной грудью вдыхать свежий воздух.
Пребывание на природе помогает успокоиться и справиться с тревогами.
Попробуйте задать себе несколько вопросов: «Как я себя чувствую?», «О чем я мечтаю?» и «С какими переживаниями я хотел бы поделиться с рекой или деревом?». Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться и улучшить свое самочувствие.
