Красивые и здоровые волосы являются мечтой любой девушки, однако мало кто знает о том, что добиться желаемого можно только в том случае, если вы пересмотрите подход к рациону питания.
Витамины, уход и салонные процедуры дают лишь временный эффект, в то время как питание позволит обладать прекрасной шевелюрой на постоянной основе.
Какие продукты стоит добавить в регулярный рацион:
1. Рыба.
Самым лучшим вариантом является жирная морская рыба. Помимо прочего, именно этот продукт позволит также сохранить красоту и молодость на долгие годы.
Также не стоит забывать, что и обычная речная рыба может быть не менее полезной.
Главное, готовить правильно - отваривать, запекать, использовать пар.
2. Орехи.
Этот продукт невероятно вкусный, но много его есть не стоит. Для красоты и здоровья достаточно будет употреблять всего горсть любых орехов в сутки.
Простое правило поможет волосам восстановиться без каких-либо дополнительных косметических средств. Кстати, пользу несут не только дорогие виды орехов (бразильский, макадамия), но и обычный арахис.
3. Бобовые.
Мало кто знает о том, но порцию любого вида бобовых стоит есть не менее двух раз в неделю. Это простое правило помогает отрастить шикарную длину, так как волосы будут защищены от ломкости.
Лучше всего остановить свой выбор на чечевице, нуте и фасоли.
Кстати, это невероятно мощные источники растительного белка.
4. Яйца.
Считается, что съедать нужно не менее двух яиц в день. Это позволит обогатить рацион невероятно полезными веществами, необходимыми для красоты и здоровья волос.
Помимо прочего, куриные яйца отлично отражаются на фигуре и улучшают самочувствие.
5. Морепродукты.
Необходимо хотя бы раз в неделю баловать себя дарами моря. Это позволит вам укрепить волосы, стимулировать их рост и защитить от выпадения.
Также морепродукты защищают от многих опасных заболеваний.
Фото: Pixabay
