Утро важно проводить максимально правильно, так как от того, как вы встретите день во многом будет зависеть как ваше самочувствие, так и состояние здоровья.
Каких ошибок важно избегать:
1. Откладывать будильник "еще на 5 минут". Лишние минутки, проведенные в постели не сделают вас бодрее: напротив, вы рискуете весь день чувствовать себя вялым и уставшим. Такое состояние приводит к потере концентрации, ослаблению внимания, а также ухудшит качество интеллектуальной деятельности.
2. Спешить. Вскакивать с первым звонком будильника тоже не стоит: резкая смена положения тела для здоровья не является полезной. Стоит поваляться в постели хотя бы пару минут.
3. Не заниматься спортом. Самое эффективное время для тренировок – утро, потому что организм вынужден тратить энергию из уже имеющихся ресурсов. Благодаря минимальной физической активности после пробуждения вы можете обладать прекрасной фигурой без лишнего веса.
4. Пить кофе или чай. Лучше всего отдать предпочтение чистой воде комнатной температуры с лимоном. Такой напиток позволит вам запустить обмен веществ.
5. Читать новостную ленту. Не стоит брать гаджеты в руки, нервная система за время сна успела восстановиться, а вы при помощи смартфона снова вносите дисбаланс.
6. Задергивать шторы на ночь. Первые лучи солнца помогают организму пробудиться естественным способом. Так что ложитесь спать с открытым окном. Также не забывайте, что температура в комнате должна быть порядка 17 градусов, а воздух – свежим.
7. Не ешьте сладостей. Очень скоро вы вновь ощутите чувство голода, потому что сладкое дает лишь иллюзию насыщения. К тому же, такая привычка может привести к сахарному диабету.
8. Пропускать завтрак. Этого делать не стоит, так как правильный завтрак защитит вас от ряда серьезных заболеваний, таких, как диабет, проблемы с сердцем, хроническая усталость и ожирение.
9. Хаос. Перед рабочим днем важно правильно настроиться. Многие эксперты сходятся во мнении, что прекрасным способом провести день максимально эффективно станет короткая медитация. Старайтесь вставать на 7-10 минут раньше, чтобы уделить время духовной практике.
Фото: Pixabay
