По самым разным причинам люди часто упускают из вида сигналы организма, которыми он пытается сообщить о нехватке того или иного важного витамина или минерала.
Чаще всего это происходит с такими витаминами, о которых люди знают меньше всего, но от этого их значение не умаляется.
На фоне пандемии коронавируса многие увлеклись ЗОЖ, здоровым питанием и поддержкой иммунитета с помощью витаминов С, а также ставшего популярным на этой же волне витамина D.
Однако порой модные диеты могут обернуться недостатком полезных веществ и микроэлементов, среди которых витамин В12. Стоит знать, что витамин является важнейшим в группе элементов.
Он необходим для выработки ДНК и эритроцитов, но с течением возраста и из-за несбалансированного рациона питания увеличивается риск его дефицита, что можно определить по ряду симптомов.
Витамин B12 не вырабатывается организмом самостоятельно, а потому требуется его восполнять извне с помощью мяса, молочных продуктов, рыбы и животных жиров.
Игнорирование проблемы может стать причиной необратимых последствий.
Итак, на недостаток витамина В12 в организме указывают покалывания в конечностях, припухлость языка, а также изменения его цвета. Кроме того, об этом говорит размытое зрение, желтый оттенок кожи и нарушение координации движения.
К группе риска эксперты относят в первую очередь вегетарианцев, пациентов с сахарным диабетом и пожилых людей.
Фото: Pixabay
