Если рацион питания не сбалансирован, то возникают проблемы со здоровьем, так как организму не хватает важных питательных веществ.
Витамин В12 "отвечает" за нормальную работу нервной системы.
Медикам удалось перечислить признаки, которые говорят о его нехватке:
1. Упадок сил.
Вы чувствуете слабость и усталость, хотя ваши физические нагрузки не изменились. При дефиците витамина не поможет даже здоровый сон. Упадок сил негативно сказывается не только на самочувствии, но и на качестве интеллектуальной деятельности.
2. Кожа.
При отсутствии витамина В12 в должном объеме кожные покровы приобретают нездоровый желтоватый оттенок.
3. Раздражительность.
Так как вещество способствует нормальному функционированию нервной системы, при его нехватке человек становится раздражительным, вспыльчивым и истеричным.
Помните о том, что В12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Это все виды рыбы, мясо, птица, яйца и молоко.
Если вы в силу этических причин не употребляете их в пищу, то стоит подыскать подходящий комплекс витаминов.
Фото: Pixabay
