Диетологи подчёркивают: чтобы избавиться от лишнего веса, простого урезания калорийности недостаточно.
Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя продукты, содержащие важные микроэлементы.
Специалисты рассказали о продуктах питания, без которых в организме не будет достаточной метаболической активности. Рекомендации медиков опубликованы в интернет-источниках.
Так, ни в коем случае нельзя отказываться от витамина D. Его дефицит с высокой долей вероятности станет причиной сохранения лишнего веса.
Дело в том, что данное соединение играет важную роль в обмене веществ и нормализует уровень глюкозы в крови.
Источниками витамина D является жирная рыба: лосось, скумбрия и треска. Также соединение содержится в яйцах и молочных продуктах.
Худеющему человеку нельзя отказываться и от продуктов с витаминами B1 и B6. Эти микроэлементы также необходимы для обмена веществ.
Витамины содержатся в бобовых, помидорах, картофеле, моркови, апельсинах и лимонах.
Ещё одним важным для организма соединением является биотин – витамин B7. Без него невозможен правильный метаболизм жиров и сахаров.
Источниками биотина являются цветная капуста, печень и орехи.
Фото: Pixabay
