Иногда из-за несбалансированного питания в осенний период может возникнуть проблема нехватки витаминов.
Как понять, что у вас авитаминоз:
1. Дефицит калия, кальция и магния может проявиться через судороги и неприятные ощущения в ногах.
2. О нехватке витаминов группы В говорят плохое настроение, раздражительность, депрессивное состояние.
3. Неровный тон кожи и высыпания свидетельствуют о том, что пора добавить в пищу источники витаминов A и D.
4. Если у вас резко начали выпадать в большом количестве волосы, то обратите внимание на цинк.
5. Еще о недостаточной концентрации витамина В говорит появление трещин вокруг рта. В таком случае диетологи рекомендуют обогатить свой рацион кунжутом, миндалем и морской рыбой.
Фото: Pixabay
