Медики назвали минимальный показатель, который необходимо соблюдать, для того чтобы восстановить здоровье после зимы. Речь идет о 10 тысячах шагов в день и 70 тысячах шагах в неделю.
Такие активные нагрузки позволят быстрее восстановиться и почувствовать себя бодрее весной.
Кардиологи называют ходьбу основной составляющей жизнедеятельности человека.
Считается, что изначально человеческое тело было предназначено для того, чтобы вести физически активный образ жизни.
10 тысяч шагов — минимальный показатель физической активности, чтобы восстановить бодрое состояние духа.
Больше всего калорий помогает сжечь скандинавская ходьба, но только в том случае, если выполнять упражнения правильно.
Если во время ходьбы люди опираются на палки или тащат их за собой – это неправильно.
Стоит помнить, что скандинавская ходьба — это интенсивный вид движения. При этом необходимо правильно подобрать палки по высоте, что позволит включить в работу грудные мышцы, мышцы рук и спины.
А вот от занятий бегом при избыточном весе лучше воздержаться, чтобы избежать проблем с суставами. Также не рекомендован для пожилых людей бег, сообщает эксперт.
