Мужчинам необходимо включать в рацион нежирное мясо и продукты, богатые кислотами омега-3.
Такой совет дала технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова.
Важнейшие продукты для мужского здоровья эксперт перечислила в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Что нужно есть мужчинам
Во-первых, обязательно должно присутствовать в рационе нежирное мясо.
Это источник незаменимых аминокислот, в частности, важного для наращивания мышечной массы лейцина, а также холестерина, участвующего в синтезе тестостерона.
Во-вторых, мужчинам нужно есть продукты, богатые кислотами омега-3.
Их много в рыбе, морепродуктах, орехах, растительных маслах (льняном, оливковом, рапсовом, соевом).
В-третьих, следует включать в рацион овощи и фрукты – источники витаминов, минералов, антиоксидантов, пищевых волокон.
Также Асланова посоветовала мужчинам употреблять сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые.
Исключить из рациона необходимо копченое мясо и продукты с высоким содержанием трансжиров, простых углеводов и соли.
Также не следует пить пиво: в нем содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов.
Вызывающие нарушения потенции и ожирение по женскому типу, – добавила диетолог.
