Медики проинформировали пожилых людей о суточной норме калорийности.
Согласно расчетам экспертов, мужчинам советуют употреблять примерно 2,3 тысячи килокалорий, а женщинам — менее 2 тысяч.
Очень важно отслеживать количество витаминов и минералов меню, так как в более старшем возрасте они организму требуются больше, нежели в молодости.
Желательно, воздерживаться от жареного, соленого, копченого. Правильный рацион поможет сохранить здоровье и продлить жизнь.
В меню медики рекомендуют включить оливковое масло, а среди углеводов стоит отдавать предпочтение крахмалистым продуктам.
Есть лучше маленькими порциями, но пять раз в день, чтобы не нагружать работой органы ЖКТ.
Фото: Pixabay
