Зарубежные эксперты рассказали о медитации, которая помогает сделать человека более счастливым.
Речь идёт о двух видах упражнений: метта и практика сострадания.
Участники исследования (всего их было 200 человек) были разделены на две группы, сообщают интернет-источники.
Представители первой группы уделили время практике метта, а добровольцы из второй команды – практике сострадания.
В обоих случаях участники эксперимента следовали аудиоинструкции, длительность которой составила 15 минут.
Также была сформирована и третья группа, участники которой занимались интеллектуальной активностью. Речь идёт о разгадывании сканвордов.
Результаты исследования показали, что в плане улучшения самочувствия и настроения более эффективной оказалась именно медитативная практика.
При этом «источником» счастья оказалось именно техника метта. Стоит отметить, что она оказалась эффективна даже для людей, не имеющих опыт в медитации.
Также учёные отметили, что более счастливым человека может сделать любой вид медитации, а не только метта.
Фото: Pixabay
