Зарубежные исследователи рассказали о смертельной опасности дефицита сна.
По словам учёных, недосып значительно повышает вероятность попадания водителей в дорожно-транспортное происшествие – на 44 процента.
Выводы специалистов из России и США опубликованы в интернет-источниках.
Эксперты отмечают, что водитель может попасть в аварию, даже если дефицит сна составил лишь 2-3 часа.
Постоянный недосып отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Если в течение недели человек каждые сутки не будет «добирать» 1-2 часа сна, то риск инсульта повышается на 20 процентов.
При этом повреждения в центральном органе нервной системы могут возникнуть у людей любого возраста.
По словам специалистов, нормальная продолжительность ночного отдыха – 9-10 часов.
При этом важно правильно подготовиться ко сну. Примерно за полчаса до «отбоя» нужно отложить все гаджеты в сторону и выключить телевизор.
Данное действие снизит вероятность бессонницы и других проблем с засыпанием. Полезным действием перед сном учёные называют чтение.
Фото: Pixabay
