Даже при отсутствии вредных привычек с годами зрение начинает ухудшаться, поэтому поддерживать здоровье глаз необходимо всеми возможными способами.
Виновата в этом экология, генетика, а также не самое полезное питание.
Долгое время считалось, что зрению помогает черника, но выяснилось, что это не совсем так.
О том, что нужно есть, сообщает издание «Хибины» со ссылкой на врача-терапевта Марию Алексееву.
Эксперт рекомендует включить в рацион продукты, содержащие бета-каротин.
Нормой считается 5 мг вещества в сутки, и для этого не обязательно употреблять БАДы.
Желающим улучшить зрение уже этим летом нужно обратить внимание на ягоды.
Считается, что больше всего бета-каротина содержится в ягодах облепихи.
Всего на 100 граммов ягоды приходится 7 мг указанного вещества.
Также нужно употреблять шиповник – он на втором месте рейтинга по содержанию бета-каротина.
А еще это вещество содержится в черемше и рябине.
Доведя уровень бета-каротина до нормы, можно избавиться от сухого глаза, повышенного слезоотделения, нормализовать работу сетчатки и восстановить зрение.
