Согласно данным медицинской статистики, существует всего 5 опасных привычек, которые способны спровоцировать развитие диабета.
По мнению экспертов, эти привычки входят в разряд повседневных, но отказаться от них не так сложно, как, например, от длительного курения или иных излишеств.
5 повседневных привычек
Эксперты называют диабет заболеванием, которое на сегодняшний день остается одной из частых причин смерти.
1) Отказаться от соков
Диетологи рекомендуют в первую очередь отказаться от продукции с высоким содержанием фруктозы. Имеются в виду соки и особенно продукция промышленного производства.
В состав таких напитков часто входит кукурузный сироп, провоцирующий инсулинорезистентность и появление диабета.
2) Контроль сахара
Кроме того, в еде необходимо ограничить употребление сахара. Он поступает в организм не только в чистом виде и в сладостях, но также в газировке и соках, в хлебе и многих популярных соусах и повседневных продуктах питания.
3) Активный образ жизни
Важно поддерживать физическую активность и ежедневно выполнять минимальный объем тренировок, которые помогут поддержать здоровье сердца, нормализовать вес, что само по себе снизит риск развития диабета.
4) Стресс
Важно научиться бороться со стрессом. Доказано, что если повышенная нервозность сохраняется в течение нескольких месяцев, то на этом фоне может развиться резистентность к инсулину, а следом и диабет.
5) Гены и экология
Также стоит учесть наследственную предрасположенность к заболеванию и условия окружающей среды, предупреждают эксперты.
