Многие слышали о том, что одно съеденное яблоко может заменить чистку зубов.
Однако набор витаминов и полезных веществ делает яблоко незаменимым фруктом из самых доступных человеку. Но можно с уверенностью говорить, что яблоко до сих пор самый недооцененный многими фрукт.
Эксперты назвали 7 причин включить яблоки в ежедневный рацион.
Польза яблок
Во-первых, яблоки улучшают пищеварение, так как содержат вещества, необходимые для поддержания баланса кишечной микрофлоры.
Во-вторых, яблоко это лучший фрукт для пациентов с диабетом.
Регулярное их употребление повышает чувствительность к инсулину, а также улучшает обмен веществ в организме.
В-третьих, яблоки необходимы для поддержания здоровья костей.
В-четвертых, обилие клетчатки и пектина нормализует уровень «плохого» холестерина в крови.
Калий, который также входит в состав яблок, нормализует кровяное давление, что в целом минимизирует риск возникновения проблем с сердцем и сосудами.
В-пятых, употребление яблок улучшает работу мозга, а также защищает от развития деменции и болезни Альцгеймера.
В-шестых, яблочная диета защищает от развития рака легких, толстой кишки, а также молочной железы.
В-седьмых, употребление яблок тонизирует и заряжает энергией.
Рекомендуется употреблять яблоки перед спортивными тренировками или во второй половине дня, в качестве полезного перекуса.
