Как известно, нарушение сна может привести к нарушению физического и психологического здоровья.
Стрессовые состояния сказываются на качестве сна, из-за этого человек становится рассеянным, забывчивым. Поэтому врачи рекомендуют бороться за качество сна. Для этого не всегда нужно использовать медикаменты.
Чтобы справиться с бессонницей, медики советуют настроиться на отдых. Для этого помогут специальные ритуалы, которые индивидуальны для каждого. Например, прогулка перед сном или отвар трав и теплая ванна.
Как отмечают специалисты, главное в этих действиях то, чтобы они помогли отвлечь от негативных эмоций.
Необходимо быстро отойти ко сну, а эта способность основана на умении быстро расслаблять мышцы и разум. Поэтому перед тем, как идти в постель, необходимо отложить гаджеты.
Соответствующие советы медиков были опубликованы в интернет-источниках.
