Переизбыток главного гормона стресса — кортизола — считают виновником различных болезней.
Также он способствует проблемам с лишним весом, приводит к ухудшению памяти, а также повышает раздражительность.
Однако с проблемой можно и нужно бороться.
В первую очередь надо обратить внимание на режим сна. Ложиться желательно до 23 часов.
Об этом сообщила терапевт Ольга Лушникова во время интервью изданию «Лента.ру».
Также доктор добавила, что нужно чаще заниматься спортом. При этом интенсивные тренировки лучше проводить в первой половине дня, а в вечернее время можно отдать предпочтение йоге или растяжке.
Не стоит забывать про дыхательные упражнения.
Важно принимать витамины. Однако самостоятельно назначать себе препараты не стоит. Здесь необходимо консультироваться с медиками.
Кроме этого, важно обратить внимание на рацион. Не стоит отказываться от углеводов. В меню могут быть фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы.
Медик добавила во время интервью, что стоит съедать на ужин порцию сложных углеводов.
