Мужчинам необходимо включать в рацион помидоры, жирную рыбу и орехи кешью.
Об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Елена Хохлова.
Полезные для мужского здоровья продукты медик перечислила в разговоре с Life.ru.
Какие продукты нужно есть мужчинам
Во-первых, помидоры. Содержат мощный антиоксидант ликопин, улучшающий работу сердца и снижающий риск развития рака простаты.
Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов, – отметила Хохлова.
Во-вторых, жирная рыба. В ней много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, защищающих сердце.
Также жирная рыба богата витамином D, способствующим укреплению костей и поддержанию гормонального баланса.
В-третьих, тыквенные семечки. В большом количестве содержат цинк, отвечающий за уровень тестостерона и здоровье простаты.
В-четвертых, орехи кешью. Богаты магнием, цинком, полезными жирами.
По словам врача, эти орехи помогают поддерживать уровень тестостерона и снижают стресс.
Также Хохлова порекомендовала мужчинам включать в рацион брокколи.
Этот овощ содержит антиоксидант сульфорафан, снижающий воспаление и укрепляющий иммунитет.
