Названы полезные для мужского здоровья продукты

17.03.2025 23:27

Мужчинам необходимо включать в рацион помидоры, жирную рыбу и орехи кешью.

Об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Елена Хохлова.

Полезные для мужского здоровья продукты медик перечислила в разговоре с Life.ru.

помидоры
Фото: © Белновости

Какие продукты нужно есть мужчинам

Во-первых, помидоры. Содержат мощный антиоксидант ликопин, улучшающий работу сердца и снижающий риск развития рака простаты.

Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов, – отметила Хохлова.

Во-вторых, жирная рыба. В ней много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, защищающих сердце.

Также жирная рыба богата витамином D, способствующим укреплению костей и поддержанию гормонального баланса.

В-третьих, тыквенные семечки. В большом количестве содержат цинк, отвечающий за уровень тестостерона и здоровье простаты.

В-четвертых, орехи кешью. Богаты магнием, цинком, полезными жирами.

По словам врача, эти орехи помогают поддерживать уровень тестостерона и снижают стресс.

Также Хохлова порекомендовала мужчинам включать в рацион брокколи.

Этот овощ содержит антиоксидант сульфорафан, снижающий воспаление и укрепляющий иммунитет.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса