Ученые оценили влияние полезных привычек, которых придерживаются долгожители.
Главным образом они касаются выбора рациона питания. Сотрудники Университета Южной Калифорнии назвали их чрезвычайно полезными в борьбе с холестерином.
Ученые оценили пищевые привычки долгожителей и сочли их чрезвычайно полезными, сообщает Daily Mail.
Главное их достоинство – это снижение уровня холестерина в крови.
Привычки долгожителей
Долгожители ужинают рано и в основном продуктами легкими для пищеварения.
Ужин рекомендуется завершить не позже чем за 3 часа до отхода ко сну.
Поздний и тяжелый ужин способствует росту уровня холестерина в крови.
Это в свою очередь ведет к проблемам с давлением, сосудами и сердцем.
Также ученым удалось выяснить, что чаще других до глубокой и здоровой старости доживают те, кто питается полезными продуктами.
Помимо общих советов о пользе овощей, исследователи рекомендуют обратить внимание на бобовые.
В рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновые, орехи и растительное масло.
Не забываем, что помимо ежедневного здорового рациона питания следует придерживаться активного образа жизни.
