Российские неврологи рассказали, что скандинавская ходьба способна побороть осеннюю хандру.
Прежде всего, необходимо сформировать стрессоустойчивость.
Помочь может скандинавская ходьба, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание.
Но самое главное – это чередовать работу и отдых, а также обеспечить достаточное количество сна.
Умственная деятельность должна сопровождаться физической нагрузкой.
Также важно заниматься кардиотренировками и тренировать сердце, сосуды и мышцы.
Лучшим способом является скандинавская ходьба с палками.
Неврологи обращают внимание, что во время таких занятий нагрузка равномерно распределяется на все тело.
В процессе задействованы все группы мышц, а также сжигаются вещества, выделяющиеся во время стресса.
Заниматься скандинавской ходьбой необходимо в умеренном темпе.
Но стоит помнить, что физическая нагрузка должна сопровождаться здоровым питанием.
Нужно включить в рацион овощи, фрукты и больше времени находиться на солнце.
Фото: Pixabay
