Передозировка витамина D приводит к кальцификации артерий и камням в почках.
Такое заявление сделала Еврокомиссар по здравоохранению Стелла Кириакидес, настаивая на запрете добавок.
Исследование BMJ (2024) показало, что у 30 % людей, принимавших более 4000 МЕ в день, развился атеросклероз.
О последствиях сообщают пользователи, которые употребляли витамин D в течение 5 лет.
Это привело к госпитализации с гиперкальциемией. Не менее опасно превышение дозировки.
Безопасные источники
Солнечные ванны — 15 минут в день в купальнике обеспечивают суточную норму.
Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины.
Грибы, облучённые УФ — содержат до 2000 МЕ витамина D на 100 г.
Чтобы решить эту проблему учёные из Норвегии разработали «умные» оконные стёкла.
Они пропускают УФ-лучи спектра B даже зимой. По их словам разработка может решить проблему дефицита витамина D в северных странах.
Российские специалисты предостерегают от потребления солнечного витамина в больших количествах. Здоровому человеку достаточно 800-1000 МЕ в день.
