О кофе ходит много легенд и мифов, начиная с того, что он совсем не полезен, до того, что может и вовсе убить!
Если вы будете выпивать по чашке кофе в день, с вами точно ничего страшного не случится.
А если вы исключите этот напиток, то точно станете более энергичными!
Как кофе влияет на наш организм, расскажет эксперт сетевого издания «Белновости», дипломированный нутрициолог - специалист по рациональному питанию Малютина Елена.
Создает иллюзию энергии
Самый очевидный факт - в этом напитке содержится кофеин, который будоражит нашу нервную систему. И здесь есть один нюанс - после поднятия энергии на 3-4 часа наступит «кофейное похмелье», которое продлится 10-12 часов!
Человек будет медленнее соображать и чувствовать вялость.
Тут важно понять, как вам нравится жить - в стиле марафона или спринта? Если вы хотите пробежать длинную дистанцию, то кофе вам будет только мешать.
Приводит к нарушению качества сна
Кофеин влияет на фазы сна, а именно сокращает фазу глубокого сна. Если вы с утра чувствуете себя невыспавшимися и при этом ежедневно пьете кофе, то это еще одна причина отказаться от него.
Снижение качества сна приводит к раздражительности, ухудшению концентрации и памяти.⠀
Повышает избыточную закисленность организма
рН, то есть мера кислотности, кофе около 4. Встречаясь с кислотой в желудке, кофе раздражает наши слизистые. Если у вас гастрит, эрозия или язва, от кофе следует отказаться!
Повышает частоту сердцебиения
Выпитый утром кофе учащает сердцебиение, повышает уровень артериального давления и сахара в крови. Если у вас есть патологии, связанные с сердцем, то кофе вам противопоказан.
Выводит витамины и минералы из организма
Особенно обратить внимание на это стоит тем, у кого ломкие волосы и ногти, а также есть проблемы с зубами, потому что кофе вымывает кальций, магний и витамины группы В из организма.
Вызывает привыкание
Чтобы привыкнуть обходиться без кофеина, понадобится не менее 6 недель. Вывод кофеина из организма занимает от 4-5 дней и сопровождается головными болями. Если симптомы становятся более выраженными, исключайте кофе из рациона медленнее, сокращая количество порций каждый день.
Помните, что кофе - это напиток, но не вода! Поэтому не забывайте восполнять водно-солевой баланс организма, 100 мл кофе = 100 мл чистой воды. ⠀⠀
Любым продуктом можно нанести вред, если бездумно употреблять его. Еда может быть лекарством, а может превратиться в яд. Умеренность во всем - важная составляющая!
