Наукой давно доказана важность сбалансированного рациона питания: только в таком случае можно обладать "богатырским" здоровьем и сохранить молодость организма на долгие годы.
Сложность правильного питания состоит в том, что необходимо употреблять с продуктами суточную дозу витаминов и минералов.
Так, взрослому человеку положено минимум 350 мг магния.
Последствия дефицита данного вещества крайне опасны. Значительно ухудшается работа всего организма, включая мозг и сердце.
По каким признакам можно понять, что организму нужен магний:
1. Организм пытается вам об этом сказать через повышенный интерес к кондитерским изделиям. Если вы по натуре не сладкоежка, то вам стоит насторожиться при регулярном желании полакомиться шоколадкой или пирожным.
2. Весьма красноречивым признаком являются проблемы со сном. При дефиците магния ухудшается качество ночного отдыха, что приводит к утомляемости и низкой работоспособности на следующий день.
3. При нехватке магния начинаются проблемы психологического характера. Человек становится вспыльчивым, неуступчивым, резким и категоричным. Появляется "обостренное" чувство справедливости и желание выяснить со всеми отношения.
Или же противоположный вариант: пациент становится депрессивным, меланхоличным и слабо интересуется происходящим, не показывая никакой эмоциональной реакции.
4. При дисбалансе веществ часто страдают органы пищеварения: в частности, нехватка магния приводит к изжоге.
Какие продукты богаты магнием: авокадо, горький шоколад, семечки, любой вид зелени, все бобовые, бананы, инжир, булгур и орехи.
Фото: Pixabay
