Когда перед сном беспокоят навязчивые мысли, то, вероятно, это признак тревожного состояния.
Если оно долго продолжается, то это может сказываться на качестве жизни.
К примеру, могут появиться проблемы со сном.
В итоге начинают беспокоить бессонница, усталость и раздражительность.
Но можно улучшить ситуацию и справиться с навязчивыми мыслями перед сном.
О том, как лучше это сделать, рассказали специалисты Джон Грегер и Мег Эррол, передает издание Metro.
Как пояснили психологи, следует перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Кроме этого, важно сосредоточить внимание на положительных событиях.
Врачи также порекомендовали, что можно подумать о предыдущем дне.
Кроме этого, днем желательно устроить для себя физическую активность, если все равно не получается справиться с навязчивыми мыслями. Кроме этого, нужно избегать стрессовых ситуаций, а вечером нельзя пить кофеин или алкоголь.
Ранее мы рассказывали, какие продукты и напитки улучшают качество сна.
