Вы никогда не чувствуете себя выспавшимся по утрам?
Нет ощущения бодрости? Нет полноценной готовности к началу нового рабочего дня?
Вспомните, как вы ведёте себя сразу после срабатывания будильника.
Возможно, вы каждый раз допускаете грубую ошибку. Она и не даёт вам нормально выспаться.
Распространённая ошибка, связанная с будильником
Многие люди действуют следующим образом: проснувшись утром из-за звука будильника, они сразу же перезапускают устройство.
Обычно данное действие сопровождается следующей мыслью: «Ещё 5 минут посплю».
Время быстро истекает, будильник вновь срабатывает, а человек… опять продлевает свой сон на несколько минут.
Это очень опасная привычка! Она приводит к такой проблеме, как «раздробленный» сон.
Происходит следующее: новые циклы сна прерываются, едва начавшись.
Такой «отдых» не даёт возможности полноценно выспаться. Самочувствие только ухудшается. И теряется много времени.
Как правильно просыпаться по утрам
Вставайте с кровати сразу после сигнала будильника.
Поверьте: если вы будете просыпаться в одно и то же время и навсегда откажетесь от привычки продлевать сон на несколько минут, то ваш организм быстро привыкнет к определённому расписанию.
Пробуждение перестанет быть пыткой: вы будете ощущать себя бодрым и отдохнувшим.
А если вы чувствуете, что совсем не выспались, то продлите себе сон. Но не на 5 минут, а хотя бы на полчаса. В этом случае новый цикл сна окажется полноценным: никакой «раздробленности» не будет.
