Сон продолжительностью менее 7 часов в сутки грозит простудами.
Об этом предупредила врач-терапевт Ольга Корхова.
Почему нужно спать минимум 7 часов в сутки, медик объяснила в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Почему надо спать минимум 7 часов
Как рассказала Корхова, хронический недосып чреват ослаблением иммунитета.
Согласно исследованиям, люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, болеют простудой в 3 раза чаще, чем те, кто спит 8 и больше часов.
По словам врача, во время сна идет активная выработка цитокинов – белков, которые отвечают за борьбу с вирусами и воспалением.
Если отдых недостаточен, их уровень снижается, вместе с чем увеличивается риск заболеваний, – пояснила терапевт.
Также недосып грозит гормональным дисбалансом, а именно повышением уровня стимулирующего чувство голода гормона грелина и снижением уровня отвечающего за чувство сытости гормона лептина.
В результате увеличивается риск переедания, ожирения и связанных с ним болезней.
Об этом свидетельствуют и результаты научных исследований, – добавила медик.
Автор: Тимур Хомичев
