Проблемы со сном могут быть признаком проблем с психическим состоянием. К примеру, бессонница может указывать на депрессивное расстройство.
Поэтому если такой симптом начинает беспокоить, то игнорировать его нельзя, чтобы не запустить ситуацию.
Также в случае, когда пациент легко засыпает, но просыпается ночью, это может говорить о проблемах с дыханием. Чаще всего у таких людей выраженная дневная сонливость.
В случае если человек может спокойно уснуть в любом месте и при любых обстоятельствах, то это тоже говорит о том, что сон у него неполноценный.
Если вечерами не получается уснуть, то следует проводить специальную подготовку.
Нужно отказаться от физической нагрузки в вечернее время, а также убрать тонизирующие напитки. Не следует употреблять алкоголь.
Важно учитывать, что алкоголь хотя и способствует засыпанию, но нарушает структуру сна, что приводит к отсутствию бодрости в утреннее время.
Об этом рассказал сомнолог Максим Новиков, пишет РИАМО.
Как подчеркнул медик, важно предварительно проветрить помещение и обеспечить полную темноту. От гаджетов и книг тоже надо отказаться перед сном.
