Голодание не поможет быстро сбросить вес к пляжному сезону.
Об этом предупредила тренер Александра Бахтина.
Как привести себя в идеальную форму к лету, эксперт рассказала РИАМО.
Как похудеть к лету
Во-первых, не стоит морить себя голодом. Это влечет замедление метаболизма и увеличивает риск срывов.
По словам Бахтиной, намного полезнее питаться три-четыре раза в день.
Соблюдая баланс КБЖУ, – добавила специалист.
Во-вторых, необходимо составить план тренировок. При этом начинать нужно с малого.
Не следует изнурять себя бегом, лучше походить на дорожке полчаса, постепенно наращивая темп. В силовых тренировках следует начинать с небольших весов.
Ключ к успеху – это регулярность и последовательность, – подчеркнула тренер.
В-третьих, избавиться от лишних килограммов поможет качественный сон.
Как пояснила Бахтина, из-за недосыпа увеличивается аппетит и замедляется метаболизм.
Постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов в день, – порекомендовала эксперт.
